إذا كنت تعانى من آلام ظهرك فهي من هذه الأسباب

إذا كنت تعانى من آلام ظهرك فهي من هذه الأسباب

1. زيادة الوزن:- فالوزن الزائد يؤدى إلى ضغوط على أنسجة الظهر لذا لابد من تقليل الوزن عن طريق ممارسة الرياضة خاصة المشي، وكذلك تقليل الطعام الذي على السعرات الحرارية مثل المواد السكرية ،والاتجاه إلى الفواكه والخضروات.

2. الجلوس طويلا ً:- أو الوقوف كثيرا فلا بد من عمل فاصل بين الحين والآخر ولو كل نصف ساعة، وذلك بالمشي أو تغيير الوضع.

3. النوم أثناء الجلوس:- فهو من العادات الخاطئة والتي تمارس لاسيما أثناء السفر.. ويفضل الكرسي ذا الذراعين لتخفيف الضغط على الظهر.

4. ثنى الظهر لرفع أشياء ثقيلة:- وإذا كان لابد فيجب تقديم رجل عن الأخرى.

5. القراءة أثناء النوم:- فلا شك أن وضع الظهر لن يكون سليما .

6. حمل حقيبة ثقيلة من ناحية واحدة:- ويفضل حمل حقيبتين متساويتين من جهتين.

7. الفراش الغير صحي:- وهو الذي لا يحافظ على وضعه أسفل الظهر مثل الإسفنج.

- هذه بعض العادات السيئة التي تسبب آلام الظهر ولو بدأ كل مريض فى التخلص منها تدريجيا لما رأينا شاكيا بآلام الظهر.