عائلة المقدم
مرحبا بكم فى منتديات عائلة المقدم

عائلة المقدم

وقل اعملو فسيرى اللة عملكم ورسوله والمؤمنون
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 إذا كنت تعانى من آلام ظهرك فهي من هذه الأسباب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ال المقدم
مقدم أصلي
مقدم أصلي
avatar

ذكر 200
نقاط : 428
تاريخ الميلاد : 02/02/1989
تاريخ التسجيل : 21/08/2008
العمر : 28
الموقع : http://mokadem.yoo7.com

مُساهمةموضوع: إذا كنت تعانى من آلام ظهرك فهي من هذه الأسباب   الأحد ديسمبر 05, 2010 6:50 am

إذا كنت تعانى من آلام ظهرك فهي من هذه الأسباب

1. زيادة الوزن:- فالوزن الزائد يؤدى إلى ضغوط على أنسجة الظهر لذا لابد من تقليل الوزن عن طريق ممارسة الرياضة خاصة المشي، وكذلك تقليل الطعام الذي على السعرات الحرارية مثل المواد السكرية ،والاتجاه إلى الفواكه والخضروات.

2. الجلوس طويلا ً:- أو الوقوف كثيرا فلا بد من عمل فاصل بين الحين والآخر ولو كل نصف ساعة، وذلك بالمشي أو تغيير الوضع.

3. النوم أثناء الجلوس:- فهو من العادات الخاطئة والتي تمارس لاسيما أثناء السفر.. ويفضل الكرسي ذا الذراعين لتخفيف الضغط على الظهر.

4. ثنى الظهر لرفع أشياء ثقيلة:- وإذا كان لابد فيجب تقديم رجل عن الأخرى.

5. القراءة أثناء النوم:- فلا شك أن وضع الظهر لن يكون سليما .

6. حمل حقيبة ثقيلة من ناحية واحدة:- ويفضل حمل حقيبتين متساويتين من جهتين.

7. الفراش الغير صحي:- وهو الذي لا يحافظ على وضعه أسفل الظهر مثل الإسفنج.

- هذه بعض العادات السيئة التي تسبب آلام الظهر ولو بدأ كل مريض فى التخلص منها تدريجيا لما رأينا شاكيا بآلام الظهر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mokadem.yoo7.com
 
إذا كنت تعانى من آلام ظهرك فهي من هذه الأسباب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عائلة المقدم :: منتدي مرأة المقدم :: الصحة والرشاقة-
انتقل الى: